EGÉSZSÉG = minket támogató SZOKÁSOK + FIGYELEM
Be kell valljam ahogyan a nagyvilágban is már-már trendként kezdtek el foglalkozni az egészségtudatos élettel, az én könyvespolcomon is elkezdtek sorakozni azok a könyvek, amelyek ennek a tudását hordozzák. Ez persze mint jelenség teljesen jó, hiszen azt gondolom, hogy akár egyén, akár társadalom szintjén nézem mindenképpen jó hatással van rám, ránk, mindannyiunkra. Minél többet tudunk a testünk működéséről, a környezeti ártalmakról, az elme világáról, annak jobb döntéseket tudunk hozni. A figyelmünket arra is tudjuk irányítani, hogy mit teszünk magunkért az egészségünk érdekében. Persze nagyon fontos, hogy az egészség fogalmát definiáljuk magunk számára. Az egészséges életmód nem csupán a fizikai aktivitásról vagy a kiegyensúlyozott táplálkozásról szól, hanem a mentális feltöltődésről és az élet örömeinek megéléséről is. Önmagában nem elég az, ha egészségesen táplálkozunk és/vagy mozgunk. Sokkalta komplexebben kell szemlélnünk ez irányú cselekedeteinket és törekvéseinket. Vegyük sorra, hogy mi mindenből tevődik össze ez a fogalom.
Kezdhetjük akár az étkezéssel.
A tiszta étkezés, mely egy táplálkozási életmód és szemléletmód is egyben. A természet adta alapanyagok tisztelete, önmagunk és a környezetünk táplálása egy kapcsolódás a földdel, az idővel, az élettel. A cél, hogy a lehető legtermészetesebb, legkevesebb feldolgozáson átesett, egészséges ételeket fogyasszuk. Személy szerint én azt is fontosnak tartom, hogy milyen energiával készül egy étel, ezalatt arra gondolok, hogy aki készíti az ételt egy szeretetteljes hozzáállással, odafigyeléssel és pozitív érzelmekkel teszi ezt, ami az elkészítési folyamat közben átsugározhat az ételbe, ettől lesz még inkább tápláló és energetizáló amit magunkhoz veszünk. Reményeim szerint sokunknak volt legalább egy olyan nagymamája vagy rokona aki mindig finom falatokkal várta egy-egy látogatás alkalmával. Amely olyan nyomot hagyott bennünk, amelyre akár több évtized távlatából is visszaemlékszünk, s újra vágyunk bizonyos ízek után. A fizikai táplálékot kiegészíteném még az étkezési szokásokkal is. Mennyire más, ha egy minket támogató szokásrend szerint vesszük magunkhoz az ételt. Nem rohanva, utcán vagy autóban, egy-két perc alatt próbáljuk magunkhoz venni a szükséges energiát, hanem megadjuk a módját és kellő odafigyeléssel fogyasztjuk el azt a bizonyos reggelit, ebédet vagy vacsorát. Más minőséget képvisel.
A testmozgás egy másik nagy pillére az egészséges életmódnak.
Megtalálni a számunkra megfelelő mozgásformát időt és kitartást igényel, de hiszem, hogy mindenki számára van olyan, ami azontúl, hogy megfelelően karbantartja az izomzatát, feltölti energiával és berobbantja az endorfin és dopamin termelést. Járulékosan még oly sok pozitív hatással kiegészülhet ez a terület. Nő az önbecsülésünk, egy-egy kihívással teli alkalom által, ha csoportos órákra járunk a közösség támogató ereje. Az oktatók személyisége és lendülete, támogatói hozzáállása vagy elismerése, dicsérete. Maga a hely is akár az esztétikai szépségével is hozzájárulhat a jólétünkhöz. És van olyan hely, ahol kompromisszumot sem kell kötni, mert mindez egy helyen megvan.
Az egészséges életmód nem csupán a kiegyensúlyozott táplálkozásról és a fizikai aktivitásról szól, hanem a mentális feltöltődésről és az élet örömeinek megéléséről is. Testünket és elménket is egyaránt ápolni kell. Gondold végig, hogy miként gondoskodsz a testedről még? Milyen a kapcsolatod a testeddel? Meghallod amikor jelez neked? Egy ajurvédás masszázs által például a szervezet méregtelenítése, az egyensúly helyreállítása, és a betegségek megelőzése vagy enyhítése is cél lehet. Az érintés pszichés és hormonális hatásokat is indukál. Fokozhatja az agy szerotonin-szintjét, ami csökkenti az idegfeszültséget, ingerlékenységet és elősegíti a lelki nyugalmat. Serkenti a tobozmirigy hormonkiválasztását, ami meditatív állapot kialakulásához járulhat hozzá. Feszültségoldó hatása révén javítja az alvás minőségét, csökkenti a stresszt és segíti a fókuszálást. Javítja a bőr állapotát, rugalmasságát és hidratáltságát és még folytathatnám. Ez egyetlen példa volt csupán, hogy mit adhatunk még a testünk számára, felsorolni sem tudnánk mennyi minden elérhető ma már, ami jótékonyan hathat ránk.
Az egészség megkerülhetetlen része a mentális jólét.
Néha kérdésként fel szoktam tenni, hogy mit gondolsz mennyi időt töltesz egy nap a tested ápolásával és mennyit az elméddel? Még sosem kaptam olyan választ, amiben napi szinten a mentális figyelem több lett volna, mint a testi. Mennyi lenne az optimális? Nem tudom, szerintem ez így nem meghatározható. Mindig az egyén állapotától függ, hogy miként érzi magát. A gond ott szokott lenni, hogy sokan csak akkor kezdenek el erre a területre figyelni, amikor már problémáik vannak. Valahogy csak lassan érkezik meg az emberekhez, hogy ez függetlenül az élethelyzettől mindig kell vele foglalkozni. Be kell emelni a mindennapok szokásaiba, hogy például a teljességi igénye nélkül a naplózás, meditáció, mindfulness, pozitív gondolkodás és hála, relaxáció, csendes pillanatok, elmélkedések, építő emberi kapcsolatok, önismeret és önreflexió.
A rend és a rendszer támogató ereje, amelyeket annak megfelelően alakítunk ki, hogy minket segítsen, ne korlátozzon. Ebben benne a kiszámíthatóság amely a biztonságérzetünket tudja növelni.
A kommunikáció szerepe szintén fontos, hiszen nem csupán az információátadásról szól, hanem az egészséges életmód mentális, érzelmi és közösségi hátterének megteremtésében is kulcsszerepet játszik. Ezért érdemes tudatosan ápolni szociális kapcsolatainkat, kommunikációs képességeinket, és olyan közösséghez csatlakozni, amelyek támogatják egészségi törekvéseinket. És persze ennek megfelelően feladataink közé az is tartozik, hogy az irányukba vagy más irányába bántó, elnyomó kommunikációt elhárítsuk és kerüljük.
A mai társadalom túlzottan egyszerűsített, emojikkal túlszaturált kommunikációja mellett mennyire fontos az igazi, kimondott szavak az érzelmek kifejezése. Törekedjünk arra, hogy szavakkal kommunikáljunk őszintén. A gyerekeknek azt szoktam tanítani, hogy három szempontot vegyünk figyelembe, amikor megszólalunk. Legyen igaz, amit mondunk, ne legyen bántó és segítő szándék vezesse.
Ezek alapján áll össze az én képletem: egészség = minket támogató szokások + figyelem.
/Leiszt Ágnes/
